A alimentação antes do treino evita a perda de massa muscular e proporciona um melhor rendimento durante o exercício.

O que comer antes do treino?

• Uma peça de fruta (banana, uma maça cozida com canela)
  
• Uma panqueca
• Uma taça de aveia com papas sem leite

Este tipo de alimentos fornece a energia necessária que o corpo necessita durante o treino para queimar a gordura corporal e aumentar a massa muscular. Não comer nada durante o exercício fisico pode contribuir para a diminuição da massa muscular.

Para maximizar os efeitos do treino, é importante comer após o treino. Mesmo que não tenha fome, o seu corpo necessita de energia.