Quantidade de fruta
15-04-2018
Quantidade de fruta a comer
- 1/2 banana normal (1 se for da madeira)
- Meloa (média)
- Papaia (pequena)
- 1 maça/pera/laranja/pêssego/nectarina/romã
- 160gr melão/melancia
- 2 alperces/tangerinas/clementinas
- 3 ameixas pequenas/maracujá/figos
- 6 nêsperas
- 15 bagos de uvas pequenas
- 1 taça de morangos/cerejas/frutos vermelhos
Se quisermos misturar fruta, podemos fazer desde que não ultrapasse a quantidade de 1 porção.
Não devemos comer mais do que 3 peças de fruta por dia.
Se quisermos alternativa à fruta fresca podemos optar por - fruta cozida se adição de açúcar (100gr) fruta assada, fruta desidratada (20gr)